bodybuilderZB

1: 困った時の名無しさん
ささみ 朝+晩で300g → タンパク質60g
米2合 → 20g
昼の弁当のおかずで 20g

筋トレした日やランニングした日にはプロテインを飲んでる


気づいたら1日100g以上いってたわ
摂りすぎたら太る?


    • 2: 困った時の名無しさん
      アホすぎワロタ

      100gも吸収できない
      完全に無駄wwwwwwww

      8: 困った時の名無しさん
      もともとはささみは1日200gだったんだけど、
      朝にささみの量増やしたらやけに腹持ちがよかったから
      今は朝200g、夜100g食ってる

      >>3
      言われてみれば、性欲復活してきた気がする

      14: 困った時の名無しさん
      >>8
      バーカwwwwwwww

      http://i.imgur.com/JDTbSR3.jpgno title

      17: 困った時の名無しさん
      >>14
      1回に20g?
      30なら聞いたことあるが

      24: 困った時の名無しさん
      >>14
      ドヤ顔で貼ったところで申し訳ないんだが
      ソースのつもりだろうけど、そこらの適当な雑誌がパーフェクトソース()と思ってるのかい?w

      26: 困った時の名無しさん
      >>24
      おっ
      じゃテメーがパーフェクトソース出せや

      29: 困った時の名無しさん
      >>26
      ん?
      別に特に主張はないけど?w
      君みたいにドヤ顔で顔真っ赤にしながら何か言うつもりはないよw

      4: 困った時の名無しさん
      炭水化物は気にしないんだな

      5: 困った時の名無しさん
      太るかどうかは摂取カロリーの問題なわけで・・・

      6: 困った時の名無しさん
      精子いっぱいできる?

      7: 困った時の名無しさん
      プロテインの方が効率よく摂取出切るて聞いた

      9: 困った時の名無しさん
      米2号とかデブ乙

      16: 困った時の名無しさん
      >>9
      マジかよ
      正直もっと米食いたいし
      周りの奴見てても多いとは思わん

      >>10
      筋トレと言ってもランニングの練習の一環としての
      自重トレだから大したことないけどね

      10: 困った時の名無しさん
      筋トレとかしてるんならまあ…

      11: 困った時の名無しさん
      >>4-5
      炭水化物や脂質が多かろうと少なかろうと
      過剰なタンパク質を取ったら太るだろ

      12: 困った時の名無しさん
      いがいと米とかパンもたんぱく質あるからな

      19: 困った時の名無しさん
      >>12
      米1合で10gって結構な量だよな
      パンはもっとすごい

      13: 困った時の名無しさん
      もっと普通にご飯食べてください
      そんなに切り詰めなくても筋肉つきます

      15: 困った時の名無しさん
      太るより内蔵壊す心配しろよ

      18: 困った時の名無しさん
      筋トレとカラオケスレは他を見下す説教マンが登場する

      20: 困った時の名無しさん
      これが情弱か

      21: 困った時の名無しさん
      2か月くらい前までは
      食事制限しながらランニングしてたら
      制限がきつすぎて筋肉が削げ落ちた

      それから、ちょっとタンパク質増やそうと思って、
      気づいたら100g平均を余裕で突破してた

      脂肪が少ない肉だったら100gくらい
      食っても全然腹にたまらんしな

      22: 困った時の名無しさん
      筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
      http://weighttrainingfaq.com/wiki/

      23: 困った時の名無しさん
      笹身は脂質が少ないがプリン体が多いため痛風危険

      25: 困った時の名無しさん
      参考文献1つで情強になれんのか

      27: 困った時の名無しさん
      で、摂取量増やしてから筋トレの成果はどうなの?

      30: 困った時の名無しさん
      >>27
      タンパク質だけじゃなくて糖質も増やしたから
      どっちが効いてるのかは分からないけど、
      ランニングのタイムは復活してきたよ
      見違えるように走りが軽く・力強くなった

      28: 困った時の名無しさん
      一度に沢山とっても消化器に負担かかるし吸収も出来ないし、吸収したらしたで
      臓器にも負担がかかるという

      タンパク質とは難しいものですね

      31: 困った時の名無しさん
      最近鶏肉食べまくってたら朝勃ちが酷い
      連日ギンギン過ぎて困ってる

      32: 困った時の名無しさん
      また勝ってしまったか

      33: 困った時の名無しさん
      ボディビルダーとか高校生でもなけりゃ体重×1.5か除脂肪体重×2ぐらいでいいだろい

      34: 困った時の名無しさん
      社畜の俺が1日に5回や6回も分けて摂取できないよ

      まあ、30g×3食でも十分なんだがな

      35: 困った時の名無しさん
      つーか一気に取るの効率悪いから肉片ミンチジュースを晩酌みたいにチビチビ飲めば効率良さそう

      40: 困った時の名無しさん
      >>35
      やな肉食だな

      36: 困った時の名無しさん
      ささみ100gより油大匙一杯のほうがカロリー高いんだろ?
      かといって炭水化物も一回でたくさん撮ったら
      脂肪になるのは一緒だろ?

      カロリー意識し始めてから
      油がまるで超高級食材のようだ

      37: 困った時の名無しさん
      プロテインダイエットのイチゴ味マズイよな
      期間限定で出してた抹茶味はうまかった

      38: 困った時の名無しさん
      プロテインはグレープフルーツ味のやつ飲んだら
      これしか飲めなくなった
      本当はソイのほうがいいんだけど、
      この味なら一生ついていくわ

      39: 困った時の名無しさん
      カロリーとか栄養価とか気にしだすと揚げ物を目の敵にするようになるし大豆と魚と鳥肉をアゲまくるようにもなる

      41: 困った時の名無しさん
      >>39
      揚げ物どころか、
      豆腐・納豆・サバとかその辺でも
      カロリー高いと感じるわ

      朝と夜はノンオイルツナか皮なし胸肉・ささみしか食えない

      43: 困った時の名無しさん
      >>41
      そこまで節制したら普通に生きてるだけで痩せちまうだろう

      42: 困った時の名無しさん
      オナニーのタンパク質なんてごくわずかだろ

      47: 困った時の名無しさん
      >>42
      むしろ亜鉛の消費のが問題だよな
      あんまり発電しすぎると毛髪がえらいことに

      44: 困った時の名無しさん
      >>48
      今は2000キロカロリーくらい食ってるで
      それでもくっそ腹減るわ

      45: 困った時の名無しさん
      なんだ、ただのピザか、

      48: 困った時の名無しさん
      >>45
      体重が50キロ切るすらあるもやしっ子や


      >>46
      実際削げ落ちたわw

      今はランニングした日は2300くらいとるようにしてる
      走った直後はプロテイン含め、1時間以内に1000キロカロリーくらい食べる
      だいぶ筋肉は復活してきたで

      46: 困った時の名無しさん
      それでランニングしたら普通に筋肉削げそうなんだけどどうなの

      49: 困った時の名無しさん
      体重教えて

      51: 困った時の名無しさん
      >>49
      51キロ 身長は167

      54: 困った時の名無しさん
      >>51
      なんでカロリーを取らないの?

      55: 困った時の名無しさん
      >>54
      太りも痩せもしない程度のカロリーを取りたい

      57: 困った時の名無しさん
      >>55
      いや、太ろうぜ…そこらの女より細いよそれ

      56: 困った時の名無しさん
      >>51
      かなりガリガリじゃねえか
      たんぱく質よりカロリーとったほうが良いだろそれ

      50: 困った時の名無しさん
      カリカリだな

      52: 困った時の名無しさん
      俺も筋肉つけたいからそのぐらいとりたいわ
      最近ダイエットのために筋トレ始めたら筋肉がつくのが面白くてたまらん
      実家暮らしだから1日70g位しか取れてないんだけどプロテインとか飲んだ方が良いよなこれ

      53: 困った時の名無しさん
      いつもの朝食

      ささみ200g
      米0.9合
      ほうれん草100g

      これだけでタンパク質50g近く摂ってたのか

      58: 困った時の名無しさん
      走ることが趣味なら普通の体重だな

      59: 困った時の名無しさん
      すた丼ウマウマ

      62: 困った時の名無しさん
      >>59
      うまいけど普通盛りでも1200キロカロリーくらいあるんだよな、たしか

      60: 困った時の名無しさん
      >>56-57
      1日2000キロカロリーって少ない?

      会社まで往復2km×2歩いて
      それ以外はほとんどデスクワーク

      基礎代謝1300~1400なら
      プラマイゼロくらいじゃね?

      65: 困った時の名無しさん
      >>60
      運動してて2000はかなり少ないと思うよ
      マランソンランナーになりたいとかじゃなかったらもっと食った方が良いと思うわ
      というか体重的に健康的じゃないから流石にもうちょっと太ったほうが見た目もかっこよくなると思うわ

      66: 困った時の名無しさん
      >>60
      おまえさんBMI18.2しかないよ
      ちゃんと食べてる?って人に心配されるだろ?

      61: 困った時の名無しさん
      普通っていうか、部活してる高校生とかだとむしろ足りなくね?
      体重☓2が必要ってことは60キロだと120gだろ?

      63: 困った時の名無しさん
      51って・・・・
      筋肉もクソもないじゃん

      64: 困った時の名無しさん
      長距離ランナーなら50キロ台前半は普通だよ
      箱根駅伝のエース区間2区で42キロの奴もいたなあw

      67: 困った時の名無しさん
      Xメンのウルヴァリン役の人ぐらいの体型が一番カッコイイと思う

      68: 困った時の名無しさん
      俺生活してるだけで2600kcalも消費するのかよワロタ

      69: 困った時の名無しさん
      米3合食って、ささみ200g食べたら
      糖質もタンパク質も1日の所要量を超えるけど
      それでも1800キロカロリーなのか

      意外とタンパク質って不足しないもんだな

      70: 困った時の名無しさん
      俺も早くマッチョになってたらふくご飯食べたい
      筋トレしながら高カロリー摂取するとどうなるかって動画みてテンションあがった

      71: 困った時の名無しさん
      >>70
      それ俺も見た あれすげえな!