bodybuilderZB

1: 困った時の名無しさん
ささみ 朝+晩で300g → タンパク質60g
米2合 → 20g
昼の弁当のおかずで 20g

筋トレした日やランニングした日にはプロテインを飲んでる


気づいたら1日100g以上いってたわ
摂りすぎたら太る?

【【栄養素】タンパク質を日/100g以上摂ってる奴www】の続きを読む